Hold: Waterflow – sanselig nærværs Yoga

Waterflow nærværs yoga tager udgangspunkt i nuet, og den rene lytten ind i kroppens liv.

Jeg inviterer til at sanse ind i kroppen der hvor den opleves flydende, fri, formløs, uendelig og helt vågen.

Og der hvor kroppen ikke opleves som flydende. Måske mere, spændt, lukket, bundet, blokeret, og energiforladt. En rejse som ofte går kærligt og nænsomt fra hovedet og ned i kroppen.

Gennem sanserne kan vi lade os forføre, henføre, tabe kontrollen og komme fuldt til stede i kroppen.

Når vi tør at være fuldt til stede i en sanseoplevelse, åbner sanserne sig. Det er som at læne sig ind og være modtagende.

Uanset hvad du mærker og sanser, så er min invitation at du åbent og nysgerrigt leger med at lytte og bevæge dig som din krop tillader, og måske virkelig længes efter.

Når du følger og møder din krop med kærligt langsomt nærvær, er det sandt muligt at mærke dens behov og grænser. Mærke hvor i kroppen der er et nej og hvor der er et ja. Det opstår naturligt når vi begynder at læne os ind i kroppen og dens visdom.

Ved at blødgøre, strække, lirke, vente, åbne, og tillade pauser, så vil kroppen naturligt smelte og med tiden overgive sig.

I det nu vil sindets historier og overbevisninger som pres, præstation, sammenligninger mm slippe, fordi det ikke får energi. Så er det muligt at mærke kroppens naturlighed fra et dybere sted i dig.

Helt konkret vil en yoga time hos mig bestå af at du inviteres til at lande i salen når du kommer. Vi lander sammen i stilhed, og jeg inviterer til via min guidning, at din krop langsomt kommer tilstede. Det kan være jeg guider dit åndedræt, taler til dine sanser, som er døren til nuet eller fx invitere til grounding. Nogle gange vil vi starte siddende, liggende eller stående. Og du vil altid blive inviteret til at følge din egen krop.

I yogatimen kan der indgå lidt blid musik, og selve yogastillingerne (asanas) viser jeg i en blødere og mere flydende form, end du måske kender til.

Du vil hos mig ikke opleve at skulle sammenligne eller gør som mig, men at du lader dig inspirer af mine invitationer og mærker ind i din egen kroplige muligheder og begrænsninger.

Du vil opleve at få dybere kontakt til din egen krop, få mere balance, mere styrke og smidighed, og vigtigst af alt, en dybere kontakt og bevidsthed til dig selv.

Vi afslutter hver yogatime med shavasana som er afspænding til din krop. En liggende og central øvelse, hvor yogaen får tid og rum til at lande i din krop og hvor du kan opleve at være i en afslappet tilstand mellem søvn og drømmende bevidsthed.